Que bebidas são boas para beber durante a amamentação? 10 recomendações e tabus de bebidas saudáveis
A alimentação das mães lactantes afeta diretamente a qualidade do leite materno e a saúde do bebê, sendo a escolha das bebidas particularmente importante. A seguir está um guia de bebidas para lactação compilado com base em tópicos importantes da Internet nos últimos 10 dias. Abrange bebidas recomendadas, listas de tabus e bases científicas para ajudar as mães a passar o período de lactação com tranquilidade.
1. As 10 principais bebidas recomendadas durante a lactação
| Nome da bebida | Eficácia | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| água morna | Promover o metabolismo e aumentar a produção de leite materno | Pelo menos 2.000ml por dia, beba lentamente em pequenos goles |
| Leite de soja sem açúcar | Suplemento de proteína vegetal e cálcio | Escolha moído na hora sem aditivos para evitar flatulência |
| Tâmaras vermelhas e chá de wolfberry | Reabasteça o qi e o sangue e melhore a fraqueza pós-parto | Pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue devem usar com cautela |
| leite desnatado | Alta taxa de absorção de cálcio | Se você é intolerante à lactose, pode mudar para iogurte |
| leite de aveia | Rico em fibra alimentar, estabiliza o açúcar no sangue | Escolha uma versão sem açúcar |
| água de coco | Suplemento de eletrólitos, naturalmente baixo em calorias | Evite produtos que contenham aditivos |
| chá de crisântemo | Eliminar o calor e aliviar a constipação | Não mais que 2 xícaras por dia |
| pasta de gergelim preto | Prevenir a queda de cabelo, hidratar os intestinos e aliviar a constipação | Caseiro com menos açúcar é melhor |
| água com limão e mel | Melhorar a imunidade | O mel é adequado para bebês maiores de 1 ano |
| Casca de tangerina e água de espinheiro | Ajuda na digestão e melhora o apetite | Pessoas com excesso de ácido estomacal devem beber menos |
2. 5 tipos de bebidas que você deve evitar durante a amamentação
1.bebidas com cafeína: Café e chá forte podem causar irritabilidade em bebês, portanto a ingestão diária de cafeína deve ser <200 mg.
2.Álcool: O álcool afetará o desenvolvimento neurológico do bebê através do leite materno e deve ser estritamente proibido.
3.bebidas com alto teor de açúcar: Chá com leite e bebidas carbonatadas podem facilmente causar flutuações de açúcar no sangue e obesidade nas mães.
4.bebidas geladas: Bebidas geladas podem causar desconforto gastrointestinal e afetar a secreção de leite.
5.Bebidas funcionais: Contém taurina e vitaminas em excesso que podem ser prejudiciais aos bebês.
3. Discussão acalorada: análise de bebidas polêmicas
Recentemente discutido calorosamente em plataformas sociais“O suco verde pode ser consumido durante a amamentação?”Perguntas, conselhos de especialistas:
- O suco verde de cevada contém fibra alimentar, mas pode causar diarreia em bebês.
- Você precisa escolher produtos sem aditivos e observar a reação do seu bebê após tomá-los pela primeira vez.
- A melhor alternativa é consumir diretamente vegetais frescos.
4. Cronograma científico de água potável (referência)
| período de tempo | Bebidas recomendadas | Quantidade de bebida |
|---|---|---|
| Levante-se de manhã com o estômago vazio | água morna | 200-300ml |
| café da manhã | Leite/leite de soja | 250ml |
| Lanche da manhã | chá de tâmara vermelha | 150ml |
| depois do almoço | Casca de tangerina e água de espinheiro | 200ml |
| Tarde | água de coco | 300ml |
| 2 horas antes de ir para a cama | água morna com mel | 100ml |
5. Lembrete especial
1. As diferenças individuais são grandes. Se o seu bebê desenvolver eczema, diarréia, etc., você precisará parar de usar as bebidas relevantes imediatamente.
2. As bebidas da medicina tradicional chinesa (como o chá de lactação) devem ser consumidas sob orientação de um médico.
3. Para hidratação durante a amamentação no verão, pode-se adicionar uma pequena quantidade de água levemente salgada (0,5g de sal por 500ml de água).
Não existe um padrão absoluto para dieta de lactação. As mães podem ajustá-lo com flexibilidade de acordo com sua situação e a reação do bebê. Manter uma seleção diversificada e natural de bebidas é a chave para garantir a saúde de mães e bebês.
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