O que é bom beber antes e depois da menstruação? O condicionamento científico alivia o desconforto
Antes e depois da menstruação, o corpo das mulheres fica mais sensível e propenso a sintomas como fadiga, alterações de humor e dores abdominais. Uma dieta razoável pode ajudar a aliviar esses desconfortos, principalmente complementando a nutrição e a água por meio de bebidas. A seguir está um guia de bebidas recomendadas antes e depois da menstruação, compilado com base em tópicos populares de saúde na Internet nos últimos 10 dias e apresentado em dados estruturados.
1. Bebidas recomendadas antes da menstruação
Os hormônios flutuam muito antes da menstruação (fase lútea), o que pode facilmente causar edema, ansiedade e sensibilidade mamária. As seguintes bebidas podem ajudar a equilibrar os hormônios e acalmar o seu humor:
| Nome da bebida | Eficácia | Razões para recomendação |
|---|---|---|
| chá de gengibre jujuba | Aqueça o palácio, dissipe o frio e alivie as dores abdominais | O gengibre promove a circulação sanguínea e as tâmaras vermelhas nutrem o sangue e o Qi. |
| chá de rosa | Acalme o fígado e alivie a depressão, regule o humor | Rico em vitamina C, alivia a irritabilidade pré-menstrual |
| leite de soja | Suplemento de fitoestrógenos | Equilibre os níveis hormonais e reduza o desconforto pré-menstrual |
2. Bebidas recomendadas durante a menstruação
Durante a menstruação, é preciso evitar alimentos frios e focar na reposição de ferro e água. As seguintes bebidas são adequadas para beber neste momento:
| Nome da bebida | Eficácia | Razões para recomendação |
|---|---|---|
| água com açúcar mascavo | Reabastecer o sangue e aquecer o útero, aliviar a dismenorreia | O açúcar mascavo contém alto teor de ferro e é adequado para suplementação após perda de sangue menstrual. |
| Chá de longan e wolfberry | Reabasteça o qi e o sangue, melhore a fadiga | Tanto longan quanto wolfberry têm efeitos calmantes e tonificantes do sangue |
| água morna com mel | Hidrata os intestinos e alivia a inflamação | O mel tem propriedades antiinflamatórias e alivia a constipação menstrual |
3. Bebidas recomendadas após a menstruação
Após a menstruação ser um período crítico para a recuperação do corpo, é necessário focar em suplementos nutricionais, principalmente ferro e proteínas:
| Nome da bebida | Eficácia | Razões para recomendação |
|---|---|---|
| pasta de gergelim preto | Reabastecer o sangue, nutrir o cabelo e restaurar a força física | Rico em ferro e cálcio, adequado para condicionamento pós-menstrual |
| Tâmaras vermelhas e mingau de inhame | Fortalecer o baço e o qi, aumentar a imunidade | O inhame é fácil de digerir e as tâmaras vermelhas nutrem o sangue. |
| suco de espinafre | Suplemento de ácido fólico e ferro | Adequado para pessoas com anemia pós-menstrual |
4. Precauções
1.Evite bebidas frias: Como bebidas geladas, chá verde, etc., que podem agravar a dismenorreia.
2.Beba café com moderação: A cafeína pode agravar a ansiedade menstrual, por isso é recomendado reduzir a ingestão.
3.diferenças individuais: Algumas mulheres são alérgicas a determinados ingredientes e precisam fazer ajustes de acordo com sua constituição física.
Resumo
A seleção de bebidas antes e depois da menstruação é fundamental para a saúde da mulher. Através da combinação científica, pode efetivamente aliviar o desconforto e promover a recuperação do corpo. Recomenda-se ajustar com flexibilidade de acordo com seus próprios sintomas e consultar um médico profissional quando necessário.
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