Como comer nozes
A noz-pecã, como noz nutritiva, tornou-se popular entre os consumidores nos últimos anos. Além de ter um sabor crocante, também é rico em muitas vitaminas e minerais. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos importantes da Internet nos últimos 10 dias para apresentar detalhadamente as várias maneiras de comer nozes e fornecer dados estruturados para referência.
1. Valor nutricional das nozes
As nozes são ricas em proteínas, gorduras saudáveis, fibras e uma variedade de oligoelementos, como magnésio, zinco e vitamina E. A seguir está a principal composição nutricional das nozes:
| Informação nutricional | Conteúdo por 100g |
|---|---|
| calor | 690kcal |
| proteína | 9,2 gramas |
| gordo | 72 gramas |
| carboidratos | 13,9 gramas |
| fibra dietética | 9,6 gramas |
| Vitamina E | 24,4mg |
2. Maneiras comuns de comer nozes
1.Coma diretamente: A maneira mais comum de comer nozes é descascá-las diretamente. Têm textura crocante e são adequados como lanches.
2.assados: As nozes podem ser adicionadas a pães, biscoitos ou bolos para adicionar sabor e nutrição. A seguir está uma receita de cozimento de nozes que tem sido muito discutida na Internet recentemente:
| Nome da receita | Materiais principais | índice de calor |
|---|---|---|
| Biscoitos de chocolate com noz-pecã | Nozes, chocolate, farinha | ★★★★☆ |
| Pão De Banana Noz-pecã | Nozes, bananas, farinha de trigo integral | ★★★☆☆ |
| Cheesecake de noz-pecã | Nozes, cream cheese, base de biscoito | ★★★★★ |
3.ingredientes de salada: As nozes podem ser picadas e adicionadas a saladas para adicionar textura e nutrição. As combinações de saladas populares recentemente são as seguintes:
| nome da salada | ingredientes principais | Índice de recomendação |
|---|---|---|
| Salada de Peito de Frango com Nozes | Nozes, peito de frango, alface | ★★★★☆ |
| Salada de frutas com noz-pecã | Nozes, maçãs, uvas | ★★★☆☆ |
4.Harmonização de bebidas: As nozes podem ser moídas em pó e adicionadas ao leite ou leite de soja para fazer bebidas nutricionais. A seguir está uma receita popular de bebida de nozes:
| Nome da bebida | Método de preparação | Gostosura |
|---|---|---|
| Batido de noz-pecã | Noz-pecã em pó + leite + mel | ★★★☆☆ |
| Leite de soja com noz-pecã | Noz-pecã em pó + leite de soja | ★★★★☆ |
3. Dicas para comprar e conservar nozes
1.Dicas de compra: Escolha nozes com casca intacta e sem rachaduras e evite produtos com odor ou mofo.
2.Salvar método: As nozes devem ser armazenadas em local fresco e seco ou lacradas e refrigeradas para mantê-las frescas.
4. Tabus sobre comer nozes
Embora as nozes sejam ricas em nutrientes, as seguintes pessoas devem consumi-las com cautela:
| multidão | Coisas a serem observadas |
|---|---|
| Pessoas com alergias | Pode causar reações alérgicas |
| Pessoas que perdem peso | Controle a ingestão e evite overdose |
| Indigestão | Recomendado consumir em pequenas quantidades |
5. Conclusão
As nozes não são apenas deliciosas, mas também trazem uma variedade de benefícios à saúde. Com a introdução deste artigo, acredito que você tenha dominado as várias maneiras de comer nozes e os cuidados. Quer sejam consumidas diretamente ou adicionadas a produtos assados ou saladas, as nozes acrescentam nutrição e sabor à sua dieta.
Lembrete final: coma nozes com moderação e desfrute de uma vida saudável!
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